SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanie, od nastepnego tygodnia chcialbym zaczac chodzic z rana na basen najpierw raz w tyg. docelowo 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe (przy cyklu na mase 3x/ tydzien nie wiem jeszcze czy bedzie to typowy split, czy moze sie zdecyduje na trening FBW), i tutaj nasuwa mi sie moje pytanie, jak powinien wygladac posilek przed basenem [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-06 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym treningu jadę nim od stycznia i chciał bym jeszcze 3 miesiące ćwicze w domu więc przerobiłem gotowy plan tak żeby dało się wykonać na tym co mam. staż 10miec 25lat 70kg MC 100kgx2 WL 62,5x1 Przysiad 60x6 Wiosło 57,5x8 FBW 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 13:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest to ból jak mówiłem tylko taki lekki zakwas, myślę, że to kwestia niewyćwiczenia mięśnia. W każdym bądź razie umówiłem się kontrolnie do lekarza. Co do FBW robiłem przez 2 miesiące w domu i nie podoba mi się, jest dla mnie trochę nudnawe, poza tym na siłowni często jest dużo osób, a jest po 1 rodzaju sprzętu, więc często będzie mi się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-03-09 21:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj dzień nie treningowy Rano zrobione cardio 30 min. Potem też cały dzień aktywnie, koło domu trochę pracy więc nie było czasu na nudę. Teraz posileczki na jutro już zrobione i kolejne FBW w planie A jeszcze fajna kolacja weszła dzisiaj Mintaj, szpinak, ser żółty, osełka do tego dobre przyprawy i smaczna kompozycja wyszła :D [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-01 21:39:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie będzie z czego odjąć ale jakoś szczerze mówiąc nie mam ochoty wpychać tyle ;p mam zamiar ciągnąć ok 3 miechy ok 10-12kg jakby mi się udało pozbyć byłoby całkiem fajnie oczywiście trening fbw po siłce 20min orbitierka z czasem dołącze w nt bieganko a pod koniec myśle nad interwałami. Zapuściłem się i to ostro, ale teraz ostro spinam poślady :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 20:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coby nie zatruwać, zgodnie z sugestią Obli, przeszłam na FBW, wybrałam TRENING NR 3 by Obliques, pociągnę nim 4 tyogdnie dla rozruchu, potem się pomyśli :-) 18 lutego 2013 DT Dzień 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek 8x45lb/8x45lb/5x45lb+5x15lb(jedna sztangielka)/9x15lb/10x15lb 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x45lb/14x45lb/15x50lb 2b. [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 02:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 2018-05-14 17:00:49 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • podciaganie + pompki + brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tu idealne FBW na 3 dni w tygodniu. Nie zawsze więcej oznacza lepiej. w domu cwicze nie w silowni, chociaz mam dostep do sztang obciazen itp itp .jednak martwego ciagu nie wykonam prawidlowo i wiosłowania ze sztangą też.jezeli juz to fbw 2 razy w tygodniu konkretne bym ulozyl, ale sam juz nie wiem co bedzie dla mnie dobre

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 2017-12-23 20:30:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 20:17:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie - act ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytalem o FBW i faktycznie bylby dla mnie lepszy. ACT trenuje okolo 6 tygodni czy dokonczyc ten trening do 8 tygodni czy moge zrobic trzy dni przerwy i od czwartku zaczac FBW ? Czy jak na trening ACT w domu (5-6 tygodni) 2cm w bicepsie + 2kg wagi + znaczna poprawa sily to dobry wynik ? Czy cwiczenie FBW 2 zestawami cwiczen jest bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2008-01-07 21:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Na silownie powrocilem po dluzszej przerwie, od 2 miesiecy cwicze z kumplem na wlasnej silce w domu . Tydzien temu zaczelismy robic FBW i chcialem zapytac czy to jest dobry krok.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 14:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.01.2014 Wstałem 12:30 bo wczoraj siedziałem do późna. Odwiedziłem dziś Rodziców i pozwoliłem sobie tam na Prince Polo, wliczone w bilans oczywiście bo to nie cheat day. Dieta W domu mama przygotowała mi łopatkę wieprzową w rękawie (jeżeli owinięcie napompowaną folią to rękaw) ;-) Smakuje bardzo bardzo dobrze, mięciutkie mięsko...zostało mi [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15936 Data: 2014-01-11 23:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3.02.2014 Jako że w Alpach wstawałem codziennie o 7:30 (i nie wiem dlaczego ale tam jest to tak łatwe że wstaję wypoczęty jak NIGDY nawet bez budzika)...postanowiłem w domu wstać tak samo. Obudziłem się o 8:00, wstałem finalnie o 8:40 także całkiem OK. Dieta Na śniadanie mix tak jak widać w tabelce. Wrzuciłem do tego jajka (5 sztuk) na surowo. [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15936 Data: 2014-02-03 20:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2014-11-29 18:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja masowke w listopadzie chyba jednak albo na koniec pazdziernika. Ze sprzetu mam juz chyba wszystko (cwicze w domu) jeszcze tylko o ten trening fbw by Georgu musze sie troche popytac i o diete, zeby maska ładnie szła .

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-12 23:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW Jesli chodzi o plany typu full body, to zbyt duzo seri sie wydaje, w przekladzie na caly tydzien wiadomo ze wyjdzie tego wszystkiego mniej bo masz niestety tylko 2 dni treningowe, zbyt duza objetosc treningowa jest, trzeba obciac ilosc seri. Co do planu to: Przysiad+cw na dwuglowy Mc/unoszenie z opadu+wioslowanie Pompki na poreczach(wersja na [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 10:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O ANALIZE TRENINGU

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2019-07-23 15:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem takie coś: Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń z ciężarkami w dłoniach 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-03-07 23:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkującej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do wody to kwestia indywidualna, woda to nie tylko ta z butelki, ale też kawa herbata, zupy, owoce. W domu jak chcesz to FBW (działa trening w domu) i mozesz dać aeroby jakieś, na pocżatek mogą być marsze na siłowni daj trening obwodowy https://www.sfd.pl/_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2019-02-05 20:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozpisz poprzednie fbw, robiles je sam w domu czy pod okiem kogos bardziej doswiadczonego? w tym wieku i przy tym stazu nawet bez diety nie ma sily by fbw nie ruszył coś ciała, chyba że naprawde partaczyłeś technike i jechałeś na gównianym żarciu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2012-12-11 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)